co jest

olotraper Nie wprowadzaj w błąd. Bo nie rozumiesz ćwiczenia dlatego Twoje wydaje mi się nie powinno być wskazówka jak robić Pull face;-) to nie jest ściąganie linki. Tylko ćwiczenie z grupy funkcjonalnej, mające pewne zadanie aktywacji stabilizatorow stawów ramiennym. I jest ruchem w pełni naturalnym i wręcz pożądanym obecnymi czasy gdzie każdy z [...]

[...] noszenie ławeczki przez całą salę odpadało, box do wskokow byl za wysoki. Ostatecznie przerzucilam sobie oponę bliżej sztangi i dopiero się udało. Potem okazało się, że nie jestem w stanie zrobić Hipp Thrusta, bo ławeczki są tak wysokie, że nie daje rady się na nie plecami wspiąć. Zrobiłam więc Mostek Biodrowy ze sztangą. Ale najgorsze było to, [...]

[...] 6. Allachy 20/22/22/24 20/20/20/20 20/20/20/20 ... 20/20/20/20 Wracam powoli do tego co było, chodź mnie straszą, że takie ataki bólu będą się już powtarzać. W głowie jest blokada i będzie ciężko z dokładaniem obciązenia chodź dzisiaj byłi już blisko starych ciężarów. To co zauważyłam, to na pewno lekki dyskomfort w okolicach lędźwi przy [...]

[...] w tym, ze "szczepionka" nie chroni przed zarazeniem sie, a jedynie pomaga przejsc chorobe lzej. Jak i nie chroni przed tym, aby osoby zaszczepione zarazaly innych. w tym jest problem. tak jak pisalem, jakbym mial pewnosc, ze produkt dziala, to czemu nie? ale tutaj nie ma potwierdzenia skutecznosci, jak i nie ma szacunkow co do dzialan [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiejszy trening sprawił dużo przyjemności. Co prawda jestem wykończona, ale szczęśliwa. /SFD/2019/4/4/0dbbe0423763400c9e6d51ee8cbd24b5.jpg Przysiady dzisiaj z ketlem - 3 serie poszły bez problemów ze stabilnością kolana przy wstawaniu. MC - lewy chwyt coś puszczał. Uginanie - poszło ładnie [...]

[...] ma tutaj miejsca na interpretacje wlasna, jak chcesz cwiczyc po swojemu, to sobie cwicz, nikt Ci nie zabrania trenowac, tak jak lubisz i nikogo nie bedzie obchodziło to, czy jest to poprawnie, czy tez nie. Ostre krytykowanie? chlopie masz 33 lata a zachowujesz sie jak rozhisteryzowana nastolatka. jak nie odrozniasz tutaj merytorycznych uwag co do [...]

[...] obciążenia w przysiadach, Hip Thrust i wspięciach są o 0,5kg mniej niż wpisane. /SFD/2019/4/8/a058bd40a6ce42d38eab9ce09ffb0de8.jpg Przysiady - udało się dołożyć i jestem tym bardzo usatysfakcjonowana. Hip Thrust - dołożone w ostatniej serii. MC - jak dołożę w Hipku to w tym ćwiczeniu nie mam siły i zaczynam pod koniec uginać kolana, [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj nie było spektakularnych progresów, ale czuję, że technicznie coś tam poprawiłam i przez to jestem zadowolona. /SFD/2019/4/12/14b6007111804abd8d6e9391ca2fb0a7.jpg Ściąganie drążka - nie ma na razie progresu, bo ostatnie powtórzenia nie dają mi podstaw. Wiosło - tu muszę popracować nad [...]

[...] Jestem z tego bardzo dumna. Spodobał mi się system treningowy, w którym mam sobotę i niedzielę wolną i faktycznie mogę wtedy się zregenerować niezależnie od tego, czy jestem w pracy czy mam wolne. Bardziej mnie to motywuje w tygodniu, by nawet po męczącej dniówce i późnej pory wykonać jednak trening a nie odkładać go na dzień następny, [...]

[...] pusta. Siłowo też lepiej. Jedynie bark albo obojczyk przy mostkach biodrowych ciągnie dalej. Rano miałam problem z ruchem ramieniem przy ubieganiu koszulki. Nie wiem co to jest Ale podejrzewam, że mnie przewiało. Oby tylko jutro udalo sie normalnie zrobić trening. 1. Box Squat ze sztangą zamiennie z Przysiad z ketlem 4x12 45/45/45/45×14 [...]

[...] z indyka, kluski śląskie, surówki i tort), niedziela nie liczona. Dzisiaj niestety trening to porażka: Przysiady Rozgrzewka poszła dosyć fajnie, chociaż moja ławeczka jest nieco niżej niż box, na którym robiłam przez ostatnie 6 tygodni to ćwiczenie. Zrobiłam 3 serie po 12 powtórzeń (40/40/50) i przy 4tej mocno zabolało mnie w odcinku [...]

No nie nie załamuj mnie na prawdę nic się nie zmieniło ? Trochę się zmieniło, ale to że nie robisz jak trzeba nie jest Twoją winą tylko sędziów na zawodach że dopuszczają takie wykonanie i żeby nie było do wielu innych też mam zastrzezenia, jest może dwóch lub trzech zawodników w Polsce co zajmują czołowe miejsca i robią prawidłowo pompki a przez [...]

[...] możliwości . Zobacz film z szachownicy - 4200 pompek w 2 godz. ( nowy rekord Rosji ).Skubany musiał nas podglądać ( praca bioder ) :-) Jak zobaczę film to ocenie ile jest warte te 4200 pompek Co do dipów pisałeś że nigdy nie widziałeś dziewczyny coby robiła tyle dipów co Tsu, ja widziałem kilka lat temu ale bez zatrzymania wynik 77 [...]

co do filmikow: francuz leząc jest git co do uginania z supinacja rob to co czujesz lepiej:-) chyba ze zalozenia Mariana sa inne spiecia brzucha ja bym robil bez pomocy drabinki z rękoma na podłodze. co do odwrotnych pompek, ja nie jestem ich zwolennikiem w ogole ze wzgledu na barki, ktore dosc mocno dostaja po tylko w tym ruchu

u mnie zazwyczaj jest taka zalezosc, ze jak trenuje to na nic sie nie skusze i trzymam twardo diety, jak tylko zluzuje z treningami to w slad za tym idzie dieta%) Przyznaję, że coś w tym jest. Dodatkowo widzę, że dostając trening od trenera i wytyczne co do diety to się tego trzymam. Gdy sama coś sobie chcę narzucić to zaczynam kombinować co [...]

[...] Ogólnie rzecz biorąc był to dla mnie trening w dużej mierze przypominający technikę ćwiczeń oraz rozpoznawczy pod kątem obciążenia. Dosyć mocno jestem rozczarowana, bo jednak kiedyś ciężary były większe. Zauważyłam też że jestem dość pospinana i chyba trzeba będzie znowu poświęcić trochę czasu na porządne [...]

[...] Wyciskanie - ten sam ciężar niby co moje hantle A jednak inaczej. Face Pull - od początku bardzo ciężko i ból. Unoszenie przodem - nie wiem co się stało, ale strasznie słaba jestem w tym ćwiczeniu nagle. Prostowanie - dobrze, nawet lepiej niż na moim wyciągu czułam to ćwiczenie. Uginanie- bez zmian. Unoszenie hantli bokiem - zapomniałam o tym [...]

Kawał dobrej roboty;-) i jest tak jak napisałem w @ jak bedsiesz chciała dalej współpracować zapraszam;-) co do tego kiedy widzialem ze to juz nie zarty to po mailu z pytaniem ze jest sytuacja zatrucia i czy moze sie napić coli wiedziałem ze temat jest traktowany bardzo serio;-)

Tak 140 powt. Wyzwanie to wyzwanie chodzi o pokazanie możliwości czy to w pompkach czy w przysiadach masz nagrany film to go wstawiaj. To wycinanie jest bez sensu przebijanie cyfry jest ciekawe jak się robi na bieżąco co chcieliśmy pokazać z drazekm nawet to kilka osób zachęciło. Już jest po obiedzie filmy raczej często nie będą się pojawiać . [...]

[...] glowie, może nie konkurs bo w tym dziale źle się kojarzy. Bardziej challenge gdzie można by było się sprawiedliwie zmierzyć. Zarys mam taki, dwa ćwiczenia, gdzie ciężar CC jest punktem wyjściowym. Wyniki mierzone w pkt. Przykład: W wersji na raz kilogram ponad CC to 1 pkt W wersji na maks jedno powtórzenie z CC to 1pkt Np Fanss Wl 150 x 1 [...]